De challenge van deze keer is: Eet je deze week koel Wellicht heb je gemerkt dat het verschrikkelijk warm is in ons kikkerlandje. Je zweet je peentjes (#nopeennogain) en die verkoelende drankjes, ventilatoren en natte handdoekjes werken voor geen meter. Mijn lieve vriend heeft er bijzonder veel last van. En hij vroeg me uit wanhoop …
Ik lees veel boeken over geluk en gezondheid, en niet altijd doe ik iets met die kennis. Om het toch zoveel mogelijk in mijn leven toe te passen heb ik besloten er challenges van te maken, die ik natuurlijk weer met jullie deel! Deze (eerste) keer pluk ik de kennis uit het boek Ikigai. Dit …
“Stel 1 dag heel bewust je prioriteiten” Je begint je dag vol goede moed, met je takenlijst en je agenda. En toch: hoe komt het dat die takenlijst aan het einde van de dag toch langer lijkt te zijn geworden? Hoe is het mogelijk dat je na zoveel hard werken toch een onvoldaan gevoel overhoudt? …
Onderzoek of 1 van jouw overtuigingen wel echt waar is. “(Zie je wel) ik ben niet goed genoeg – ik ben dom.” Dat zinnetje komt nog wel eens boven als ik iets nieuws ga doen, of als mijn projecten niet niet zo lekker draaien. En hoewel er genoeg bewijs is dat ik een slimme meid ben (#whoruntheworld …
Niets is lekkerder dan snoepen op fris zoete bessen. Frambozen, blauwe bessen, bramen… Bessen zijn de gezondste (meeste voedingsstoffen) fruitsoorten, wist je dat? Ze hebben 10 keer meer antioxidanten dan ander fruit en groenten… Wil jij deze challenge helemaal lezen? Schrijf je dan hier in voor de Doe Eens Wat Anders e-maillijst. Dan krijg je …
Schrijf elke dag 3 dingen op waar je positief over bent Wat ging er goed vandaag? Kun je drie dingen noemen? En wat als ik je vraag naar 3 dingen die niet goed gingen? Vaak kunnen we wél negatieve dingen opnoemen en geen positieve. Het resultaat hiervan op jou: wellicht push je jezelf nóg harder omdat …
Weet niet hoe het met jou zit, maar ik laad écht op van een moment in het bos, strand of zelfs een klein park. Er zijn dan ook mega veel onderzoeken die dat ondersteunen. Zo is er bewezen dat neerslachtige gevoelens eerder verdwijnen na al 5 minuten in de natuur. Dit terwijl wij Hollanders gemiddeld …
We hebben allemaal eiwitten nodig. Eiwitten worden omgezet in (geluks)hormonen, ze helpen je herstellen als je hebt gesport, en bonus: je voelt je voller door eiwitten dan door koolhydraten (#afvallen!). Er is een richtlijn die zegt dat je 0,8 gram eiwit nodig hebt per kg lichaamsgewicht per dag. Met een gewicht van 70 kg is …
