Ben jij iemand die elke week dezelfde broccoli, bloemkool en ijsbergsla eet en eigenlijk niet zo vaak de boel omgooit? Dan mis je toch wat!
Challenge 11: Doe elke dag deze hamstring stretch voor 30 sec
Je grijpt naar dat koffiekopje op de hoogste plank van je keukenkastje, en opeens schiet het in je zij.. Naarmate we ouder worden, én vooral stilzitten, worden we stijver en kunnen we onszelf wel eens pijn doen met doodnormale bewegingen. Ben je flexibel en beweeg je genoeg, dan heb je een betere doorbloeding en voorkom …
Challenge 10: ontbijt deze week zonder dierlijke producten
Morgen begint de Nationale Week Zonder Vlees. Voor de gelegenheid heb ik de samenwerking opgezocht met Vegan, Health & Fitness blogger SquatCilla. Tienduizenden mensen doen mee aan de Nationale Week Zonder Vlees. Dat doen ze vanwege de massive impact op het milieu, voorkomen van dierenleed, of, mijn hoofdreden: een betere gezondheid.
Challenge 9: Noteer deze week je stress momenten
Ren je van afspraak naar afspraak, en lijkt er geen einde te komen aan de deadlines of lijst met to do’s? Deze challenge zal je veel inzicht gaan geven. Door het noteren van je kleine en grote stressmomenten door de dag heen zie je dat het niet raar dat je af en toe moe bent, …
Challenge 8: kook deze week zonder pakjes en zakjes
Pakweg 80% van het zout dat we binnenkrijgen is niet van wat we zelf op ons eten strooien of er in verwerken. Als jij wel eens met een pakje van Honig kookt, Kip Tandoori bijvoorbeeld, dan ben je 2,2 gram zout verder (per portie). De aanbevolen hoeveelheid is 3 á 4 gram zout per dag.
Challenge 6: Doe elke ochtend 5x een rug strekoefening
Hoe voelt jouw rug op het moment? Veel van ons hebben een zittend beroep. Naast een slappe kont krijg je daar een gespannen rug bij cadeau. Eventjes bewegen, en met name rekken en strekken, maakt je al soepeler en haalt wat spanning weg uit je spieren. Vooral als je het regelmatig doet.