Onderzoek of 1 van jouw overtuigingen wel echt waar is.
“(Zie je wel) ik ben niet goed genoeg – ik ben dom.”
Dat zinnetje komt nog wel eens boven als ik iets nieuws ga doen, of als mijn projecten niet niet zo lekker draaien. En hoewel er genoeg bewijs is dat ik een slimme meid ben (#whoruntheworld 😉), zegt mijn gevoel af en toe anders.
Iedereen heeft dit soort overtuigingen. Dit kunnen bekrachtigende (ik ben sportief) of beperkende (ik ben dom) zijn. Het zijn conclusies, getrokken uit ervaringen en gebeurtenissen; je gelooft dat het waar is, terwijl daar soms geen bewijs voor is.
Voorbeeld: Wanneer je gelooft dat je niet creatief bent (overtuiging), zal dat je potentieel niet tot bloei brengen, en zal je niet snel tot actie overgaan wanneer je op je creativiteit wordt aangesproken en zal je niet het beste resultaat bereiken. “Zie je wel, ik ben ook niet creatief.”
Wanneer je bewust wordt van je overtuigingen en je ze gaat onderzoeken, zul je ze langzaam kunnen loslaten. En wanneer dat gebeurt, is er opeens veel meer ruimte voor groei, rust en plezier!
Hoe dan?
Je start de challenge met een hele waardevolle oefening. Mocht je weinig tijd hebben, doe dan alleen stap 1 voor nu.
Als je de oefening gedaan hebt mag je na een week nog eens reflecteren hoe je tegen je overtuiging(en) aankijkt. Spoiler alert: bij mij was dat een wereld van verschil.
De oefening
Stap 1
Welke overtuigingen heb jij? Schrijf in 1 minuut zoveel mogelijk op.
Bijvoorbeeld: “Ik ben dom”, “Ik ben gedisciplineerd”, “Ik heb altijd gelijk”, “Ik ben niet goed genoeg”, “Ik ben mooi”.
Stap 2
Kies er eentje uit die jou het meest beperkt.
Stap 3
Schrijf 3 voorbeelden op waarin die overtuiging bevestigd wordt. Ik vind het fijn om deze dan ook hardop uit te spreken. (Dan realiseer ik me hoe stom die redenen klinken in het echt 😜.)
Bij de overtuiging “Ik ben dom” kan dat zijn:
- “omdat ik altijd de laatste was die klaar was met proefwerken op school”
- “omdat mijn moeder geen diploma had”
- “ik begrijp heel veel grappen niet”
Stap 4
Bedenk hoe je de overtuiging kunt omdraaien.
“Ik ben dom” wordt dan bijvoorbeeld “Ik ben strategisch” of “Ik ben slim”.
Stap 5
Schrijf nu ook 3 voorbeelden op waarin die overtuiging wordt tegengesproken.
Bijvoorbeeld:
- “omdat ik werk op HBO niveau.”
- “omdat ik goed vooruit kan denken wanneer anderen dingen vergeten.”
- “ik ben gewoon super awesome”.
- Etc 😉
Stap 6
Laat het bovenstaande voor wat het is en doe een week later een reflectiemoment. Is die ene overtuiging wel echt waar? Of heb je iets anders gemerkt?
VEEL PLEZIER!
💚 Je progress delen, vragen stellen, of zien hoe anderen het doen?
💚 Ga naar de Facebook Doe Eens Wat Anders community.
