Ren je van afspraak naar afspraak, en lijkt er geen einde te komen aan de deadlines of lijst met to do’s? Deze challenge zal je veel inzicht gaan geven.
Door het noteren van je kleine en grote stressmomenten door de dag heen zie je dat het niet raar dat je af en toe moe bent, emotioneel, geïrriteerd of afgevlakt, maar dat het misschien te maken heeft met een reeks stress momentjes door de dag heen.
Hoe dan?
- Neem een kladblokje en pen. Neem dit overal mee naar toe.
-
Voel je stress? Noteer dit dan met een tijd, omschrijving en cijfer van 1 t/m 10, waarbij 10 het hoogste stressniveau is, en 1 het lichtste. Voorbeeld:
Maandag
08:25u Moet opschieten: bijna te laat – 7
08:30u fietsen door drukke straat – 4
09:30u Collega heeft niet gedaan wat hij had beloofd – 8
15.00u Geschrokken/glas laten vallen – 5 -
Als je dit een week hebt gedaan:
- ben je meer bewust van waar je stress van krijgt
- kun je de stress aanpakken
Wil je meer weten over stress en hoe je ermee om kunt gaan? Lees dan ook deze twee artikelen:
