Schrijf elke dag 3 dingen op waar je positief over bent Wat ging er goed vandaag? Kun je drie dingen noemen? En wat als ik je vraag naar 3 dingen die niet goed gingen? Vaak kunnen we wél negatieve dingen opnoemen en geen positieve. Het resultaat hiervan op jou: wellicht push je jezelf nóg harder omdat …
Weet niet hoe het met jou zit, maar ik laad écht op van een moment in het bos, strand of zelfs een klein park. Er zijn dan ook mega veel onderzoeken die dat ondersteunen. Zo is er bewezen dat neerslachtige gevoelens eerder verdwijnen na al 5 minuten in de natuur. Dit terwijl wij Hollanders gemiddeld …
We hebben allemaal eiwitten nodig. Eiwitten worden omgezet in (geluks)hormonen, ze helpen je herstellen als je hebt gesport, en bonus: je voelt je voller door eiwitten dan door koolhydraten (#afvallen!). Er is een richtlijn die zegt dat je 0,8 gram eiwit nodig hebt per kg lichaamsgewicht per dag. Met een gewicht van 70 kg is …
Ben jij iemand die elke week dezelfde broccoli, bloemkool en ijsbergsla eet en eigenlijk niet zo vaak de boel omgooit? Dan mis je toch wat!
Je grijpt naar dat koffiekopje op de hoogste plank van je keukenkastje, en opeens schiet het in je zij.. Naarmate we ouder worden, én vooral stilzitten, worden we stijver en kunnen we onszelf wel eens pijn doen met doodnormale bewegingen. Ben je flexibel en beweeg je genoeg, dan heb je een betere doorbloeding en voorkom …
Morgen begint de Nationale Week Zonder Vlees. Voor de gelegenheid heb ik de samenwerking opgezocht met Vegan, Health & Fitness blogger SquatCilla. Tienduizenden mensen doen mee aan de Nationale Week Zonder Vlees. Dat doen ze vanwege de massive impact op het milieu, voorkomen van dierenleed, of, mijn hoofdreden: een betere gezondheid.
Ren je van afspraak naar afspraak, en lijkt er geen einde te komen aan de deadlines of lijst met to do’s? Deze challenge zal je veel inzicht gaan geven. Door het noteren van je kleine en grote stressmomenten door de dag heen zie je dat het niet raar dat je af en toe moe bent, …
Pakweg 80% van het zout dat we binnenkrijgen is niet van wat we zelf op ons eten strooien of er in verwerken. Als jij wel eens met een pakje van Honig kookt, Kip Tandoori bijvoorbeeld, dan ben je 2,2 gram zout verder (per portie). De aanbevolen hoeveelheid is 3 á 4 gram zout per dag.
